Märkt att jag bara lyckas berätta vad vi kör när vi tränar rygg. Såhär såg det ut idag innan jobbet:

4 set x 10 reps marklyft

4 set x 12 reps latsdrag

2 set x 12 reps rygg-ups

4 set x 12 reps enarms hantelrodd

Biceps:

4 set x 12 reps rak skivstång

4 set x 12 reps hantelcurl med lutande bänk.

2 set x max reps rep i cablecross