Idag blev det ett ben och triceps-pass innan jobbet. Andra passet ben på 2 månader nästan. Men måste säga att det känns väldigt bra med mina knäskydd. Men försökt börja väldigt lugnt, viktmässigt.

Ben:

4 set x 12 reps Benböj

4 set x 12 reps Utfall med bakre fot på bänk

4 set x 12 reps Liggande lårcurl (baksida)

1 set x 20 reps Benpress

Triceps:

4 set x 12 reps Triceps pushdowns med rak stång

4 set x 12 reps Triceps drag över huvudet med rep.

Sen så 10 minuters joggning på bandet. För att testa knäskydden. Kändes bra, allt utom konditionen så nu är det bara börja bygga upp igen.

Det här är knäskyddena jag ska leva med dygnet runt i ett halvår: